Kiedy już rano się obudzicie, pamiętajcie, że dzień zaczynamy od gimnastyki
Oto ćwiczenia wzmacniająco - rozciągające. Włączcie ulubioną muzykę i poćwiczcie. W każdej z przedstawionych pozycji wytrzymajcie jak najdłużej.
- podpór przodem (deska)
- wykrok
- siad rozkroczny
- stanie na rękach przodem do ściany (poproście o pomoc kogoś dorosłego)
- stoimy w pozycji wyprostowanej, ręce w górze, brzuszek wciągnięty
- skłon, kolana lekko ugięte, plecy proste "skoczek narciarski"
- przysiad przy ścianie, plecy proste oparte całą powierzchnią o ścianę "krzesełko"
- niski, szeroki mprzysiad, kolana na zewnątrz
- podpór tyłem
- leżenie tyłem, biodra unosimy do góry
